Hipertensi

Apakah yang disebut dengan hipertensi? Hipertensi atau sering disebut dengan tekanan darah tinggi dapat diartikan sebagai ketidaknormalan tekanan darah. Hipertensi adalah kondisi di mana tekanan darah lebih tinggi dari 140/90 milimeter merkuri (mmHG). Angka 140 mmHG merujuk pada bacaan sistolik, ketika jantung memompa darah ke seluruh tubuh. Sementara itu, angka 90 mmHG mengacu pada bacaan diastolik, ketika jantung dalam keadaan rileks sembari mengisi ulang bilik-biliknya dengan darah.

 Hipertensi adalah faktor resiko utama untuk stroke, infark miokard (serangan jantung), gagal jantung, aneurisma arteri (misalnya aneurisma aorta), penyakit arteri perifer, dan penyebab penyakit ginjal kronik. Menurut Riset Kesehatan Dasar 2013, lebih dari 25% penduduk Indonesia yang berusia di atas 18 tahun menderita tekanan darah tinggi maupun prehipertensi.

Gejala yang terjadi saat sesorang mengalami tekanan darah tinggi atau hipertensi biasanya mereka mengalami sakit kepala (terutama di bagian belakang kepala dan pada pagi hari), serta pusing, vertigo, tinitus (dengung atau desis di dalam telinga), gangguan penglihatan atau pingsan.

• Faktor Penyebab Hipertensi
• Faktor lingkungan (stress, konsumsi garam berlebih, obesitas, perokok)
• Riwayat keluarga
• Genetik (ras kulit hitam 4 kali lebih rentan mengidap essesial hipertensi daripada ras kulit putih)
• Jenis kelamin, laki-laki rentan mengidap penyakit hipertensi dibanding wanita.

Untuk mencegah terjadinya hipertensi kita dapat melakukan pencegahan sebagai berikut :

• Menjaga berat badan normal (misalnya, indeks massa tubuh 20–25 kg/m2).
• Mengurangi asupan diet yang mengandung natrium sampai <100 mmol/ hari (<6 g natrium klorida atau <2,4 g natrium per hari). Banyak yang tidak menyadari bahwa makanan ringan dan juga mie instan banyak mengandung garam, demikian juga vetsin yang sebenarnya adalah monosodium glutamate, karena sodium sebenarnya adalah nama lain dari natrium.
• Melakukan aktivitas fisik aerobik secara teratur, misalnya jalan cepat (≥30 menit per hari, pada hampir setiap hari dalam seminggu).
• Batasi konsumsi alkohol tidak lebih dari 3 unit/hari pada laki-laki dan tidak lebih dari 2 unit/hari pada perempuan.
• Mengonsumsi makanan yang kaya buah dan sayuran (misalnya, sedikitnya lima porsi per hari).